HYROX ஐ தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? தொழில்முறை பயிற்சி உபகரணங்களுக்கான முழுமையான வழிகாட்டி

ஹைராக்ஸ் என்பது ஜெர்மனியில் இருந்து உருவான மற்றும் உலகம் முழுவதும் பிரபலமான ஒரு உட்புற கலப்பின உடற்பயிற்சி பந்தயப் போட்டியாகும். அதன் முக்கிய வடிவம் 8 கிமீ ஓடுதலை ஒருங்கிணைத்து 8 செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் மாறி மாறிச் செய்யப்படுகிறது, இது "அனைவருக்கும்" தரப்படுத்தப்பட்ட போட்டி அனுபவத்தை வலியுறுத்துகிறது.

முக்கிய தத்துவம்: அனைவருக்கும். கிராஸ்ஃபிட் மற்றும் ஸ்பார்டன் ரேஸ் போன்ற அதிக தீவிரம் கொண்ட போட்டிகள் போலல்லாமல், குறைந்த தடைகள், ஒருங்கிணைந்த விதிகள் மற்றும் பாதுகாப்பான, அதிக கட்டுப்படுத்தக்கூடிய பயிற்சி சூழல்களுடன், பொது உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்காக ஹைராக்ஸ் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

1.போட்டி வடிவம் (8×1 மாடல்)

நிலையான அமைப்பு: 1 கிமீ ஓட்டம் → 1 செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி → 8 சுற்றுகளுக்கு மீண்டும் மீண்டும்: 8 கிமீ ஓட்டம் + 8 பயிற்சிகள்

8 நிலையான பயிற்சிகள் (திறந்த பிரிவு):

1. ஸ்கை எர்க்: 1000 மீட்டர்

2. ஸ்லெட் புஷ்: 50 மீட்டர் (ஆண்களுக்கு தோராயமாக 100 கிலோ / பெண்களுக்கு 50 கிலோ)

3. ஸ்லெட் புல்: 50 மீட்டர் (அதே எடை)

4. பர்பி பிராட் ஜம்ப்: மொத்தம் 80 மீட்டர்

5. வரிசை: 1000 மீட்டர்

6. விவசாயிகள் சுமந்து செல்கின்றனர்: 200 மீட்டர் (ஒரு கைக்கு 16-24 கிலோ)

7. மணல் மூட்டைகள்: 100 மீட்டர் (10-20 கிலோ மணல் மூட்டை)

8. சுவர் பந்துகள்: 100 முறை (4-6 கிலோ மருந்து பந்து)

8 கிலோமீட்டர் ஓட்டத்தை 8 செயல்பாட்டு வலிமை பயிற்சிகளுடன் இணைத்து, 2026 ஆம் ஆண்டில் மிகவும் பிரபலமான "உலகளாவிய உடற்பயிற்சி டிரெண்ட்" ஆனது, 30க்கும் மேற்பட்ட நாடுகளைச் சேர்ந்த உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களை வீட்டிற்குள் போட்டியிடுவதற்கு ஈர்க்கிறது. அணுகல்தன்மை மற்றும் உலகளாவிய ஒப்பீடு ஆகியவற்றின் முக்கிய நன்மைகளுடன், HYROX பாரம்பரிய போட்டிகளின் தடைகளை உடைக்கிறது, தொழில்முறை விளையாட்டு மற்றும் பொது உடற்தகுதியை ஒருங்கிணைக்கிறது, மேலும் அர்ப்பணிப்புள்ள HYROX பயிற்சி மண்டலங்களை உருவாக்க ஜிம்களுக்கு பெரும் வணிக வாய்ப்புகளை உருவாக்குகிறது.

ஸ்லெட்ஸ், ஸ்கை எர்க்ஸ், ரோவர்ஸ், மோட்டார் பொருத்தப்படாத டிரெட்மில்ஸ், டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் பார்பெல்ஸ் உள்ளிட்ட முக்கிய உபகரணங்கள் போட்டித் தரங்களைப் பிரதிபலிக்கவும், சந்தை வாய்ப்புகளைப் பெறவும் மற்றும் உடல் வரம்புகளை உடைக்க உறுப்பினர்களுக்கு உதவவும் அவசியம்.

2.HYROX சவால்களுக்குப் பொருந்திய முக்கிய உபகரணங்கள்

2.HYROX சவால்களுக்குப் பொருந்திய முக்கிய உபகரணங்கள்

(1) ஸ்கை எர்க்முழு உடல் சகிப்புத்தன்மைக்கான அதிகாரப்பூர்வ தொடக்க நிகழ்வு முதல் ஹைராக்ஸ் சவால் ஸ்கை எர்ஜில் 1000 மீட்டர் ஆகும். உத்தியோகபூர்வ நிலையான கருவியாக, இது இரட்டை துருவத்தை அழுத்துவதன் மூலம் பின்புறம், தோள்கள், மையப்பகுதி மற்றும் கீழ் உடலை செயல்படுத்துகிறது, இது கார்டியோ சகிப்புத்தன்மை மற்றும் முழு உடல் ஒருங்கிணைப்புக்கு முக்கியமானது. போட்டி தரநிலை: ஆண்களுக்கு எதிர்ப்பு நிலை 5, பெண்களுக்கு நிலை 3, பக்கவாதம் விகிதம் நிமிடத்திற்கு 35-40 பக்கவாதம்.

எங்கள் தொழில்முறை ஸ்கை எர்ஜில் ஒரு துல்லியமான காற்று-எதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளது, இது உண்மையான போட்டியின் தீவிரத்தை மீண்டும் உருவாக்குகிறது. பணிச்சூழலியல் கைப்பிடிகள் மற்றும் பெடல்கள் நிலையான இயக்கத்தை உறுதிசெய்து காயம் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. ஒரு தெளிவான டிஜிட்டல் டிஸ்ப்ளே தூரம், ஸ்ட்ரோக் ரேட் மற்றும் பவர் ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்கிறது, இது உறுப்பினர்களை துல்லியமாக பயிற்சி செய்யவும், சகிப்புத்தன்மையை திறமையாக மேம்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது.

(2) ஸ்லெட் இயந்திரம்– லோயர்-பாடி பவர் மற்றும் கோர் ஸ்டெபிலிட்டிக்கான சிக்னேச்சர் ஹைராக்ஸ் உபகரணங்கள்இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது நிகழ்வுகளுக்கான கட்டாய உபகரணமாக, புஷ்/புல் ஸ்லெட் என்பது ஹைராக்ஸின் மிகவும் உடல் ரீதியாக தேவைப்படும் பாகங்களில் ஒன்றாகும். திறந்த பிரிவு தரநிலை: 50 மீ ஸ்லெட் புஷ் மற்றும் 50 மீ ஸ்லெட் புல், ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு சுமார் 100 கி.கி. முழு உடல் சகிப்புத்தன்மை.

எங்கள் வணிக ஸ்லெட் இயந்திரம் 150 கிலோ வரை தாங்கும் ஹெவி-டூட்டி கார்பன் ஸ்டீல் ஃப்ரேமுடன் ஹைராக்ஸ் போட்டி விவரக்குறிப்புகளுடன் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆண்டி-ஸ்லிப் கிரிப்ஸ் வியர்வையுடன் கூட நிலைத்தன்மையை உறுதி செய்கிறது. மிருதுவான இரயில் அமைப்பு மற்றும் அர்ப்பணிக்கப்பட்ட இழுக்கும் கயிறு ஆகியவை புஷ் மற்றும் புல் முறைகளுக்கு இடையில் எளிதாக மாற அனுமதிக்கின்றன, போட்டியின் இயக்கத்தை மிகச்சரியாக உருவகப்படுத்துகின்றன.

(3) ரோவர் இயந்திரம்- முக்கிய சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ரிதம் உபகரணங்கள் 1000 மீ வரிசை ஒரு முக்கிய ஹைராக்ஸ் நிகழ்வாகும், இது கால்கள், கோர் மற்றும் மேல் உடலில் இருந்து தொடர்ச்சியான சக்தியை வலியுறுத்துகிறது. ஒரு நிமிடத்திற்கு 30 ஸ்ட்ரோக்குகள் ஒரு நிலையான பக்கவாதம் வீதம் வலுவாக முடிக்க மிகவும் முக்கியமானது.

எங்கள் வணிகப் படகோட்டி போட்டி நிலை காற்றின் எதிர்ப்பை மென்மையான, சமமான பதற்றத்திற்குப் பயன்படுத்துகிறார். நீட்டிக்கப்பட்ட ரயில் மற்றும் வசதியான இருக்கை அனைத்து உடல் உயரங்களுக்கும் இடமளிக்கிறது. துல்லியமான கண்காணிப்பு தூரம், பக்கவாதம் வீதம் மற்றும் கலோரிகளைக் காட்டுகிறது, விளையாட்டு வீரர்களுக்கு போட்டியின் தாளத்தை மாஸ்டர் மற்றும் இயக்கத்தின் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

(4) வளைந்த டிரெட்மில்– 8 கிமீ ஓட்டம் மற்றும் உண்மையான சாலை எதிர்ப்பு ஓட்டம் ஹைராக்ஸில் 50% க்கும் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் சகிப்புத்தன்மையின் அடித்தளத்தை உருவாக்குகிறது. பாரம்பரிய மோட்டார் பொருத்தப்பட்ட டிரெட்மில்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​வளைந்த டிரெட்மில்ஸ் ஹைராக்ஸ் பயிற்சிக்கு மிகவும் பொருத்தமானது: சுய-இயக்கம், உண்மையான சாலை எதிர்ப்பை உருவகப்படுத்துதல் மற்றும் இயங்கும் பொருளாதாரம் மற்றும் செயலற்ற இயக்கம் இல்லாமல் கால் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துதல்.

எங்களின் வளைந்த மோட்டார் பொருத்தப்படாத டிரெட்மில் இயற்கையான இயங்கும் நடையை பின்பற்றுகிறது மற்றும் கூட்டு தாக்கத்தை குறைக்கிறது. சரிசெய்யக்கூடிய எதிர்ப்பானது இடைவெளி பயிற்சிக்கான தட்டையான மற்றும் மேல்நோக்கி நிலைமைகளை உருவகப்படுத்துகிறது. போக்குவரத்து சக்கரங்கள் மற்றும் ஸ்லிப் எதிர்ப்பு கைப்பிடிகள் மூலம், எந்த ஹைராக்ஸ் பயிற்சி மண்டலத்திலும் இது நெகிழ்வானது மற்றும் எளிதாக ஏற்பாடு செய்யக்கூடியது.

(5) மணல் மூட்டை– சாண்ட்பேக் லஞ்சுக்கான பிரத்யேக உபகரணங்கள் ஏழாவது ஹைராக்ஸ் நிகழ்வானது 100 மீட்டர் மணல் மூட்டைகள் ஆகும், இதற்கு அதிக கீழ்-உடல் சகிப்புத்தன்மை, மையக் கட்டுப்பாடு மற்றும் நிலையான நடை தேவைப்படுகிறது. எங்கள் பயிற்சி மணல் மூட்டைகள் நீடித்த, மணல்-ஆதாரம், வசதியான பிடிப்பு புள்ளிகள் மற்றும் பல எடை விருப்பங்களுடன், போட்டியின் எடை குறைவதைத் தடுக்கும். வெடிக்கும் சகிப்புத்தன்மை நிகழ்வு கடைசி ஹைராக்ஸ் பயிற்சியானது 100 வால் பால் ஷாட்கள், முழு உடல் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் வெடிக்கும் சகிப்புத்தன்மையை சோதிக்கிறது. எங்கள் உயர்-நெகிழ்ச்சி சுவர் பந்துகள் நிலையான மீளுருவாக்கம் மற்றும் உறுதியான பிடியை வழங்குகின்றன, அளவுகள் மற்றும் எடைகள் போட்டித் தரங்களுடன் இணங்குகின்றன. அவை சிறப்புப் பயிற்சி, குழு வகுப்புகள் மற்றும் சுற்றுப் பயிற்சிக்கு ஏற்றவை.

(6) கெட்டில்பெல்- விவசாயிகளுக்கு ஏற்றது மற்றும் முழு உடல் வலிமைக்கும் கெட்டில்பெல்ஸ் ஹைராக்ஸ் விவசாயிகளுக்கு மிகவும் நடைமுறை மற்றும் திறமையானவை. செறிவூட்டப்பட்ட எடை மற்றும் பாதுகாப்பான பிடியில், அவை பிடியின் வலிமை, ட்ரேபீசியஸ் வளர்ச்சி மற்றும் மைய நிலைத்தன்மையை பெரிதும் மேம்படுத்துகின்றன. கெட்டில்பெல்ஸ் ஒட்டுமொத்த சக்தி மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த ஊசலாட்டங்கள், அழுத்தங்கள், நுரையீரல்கள் மற்றும் பிற செயல்பாட்டு இயக்கங்களையும் ஆதரிக்கிறது.

(7) தரை விரிப்புகள்- ஹைராக்ஸ் பயிற்சி மண்டலங்களுக்கான அத்தியாவசிய பாதுகாப்புஎங்கள் அதிக அடர்த்தி கொண்ட வணிக தரை விரிப்புகள், ஹைராக்ஸ் திட்டங்களில் பயன்படுத்தப்படும் கனரக உபகரணங்கள் மற்றும் பயிற்சி பகுதிகளுக்கு நம்பகமான பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. ஸ்லெட் புஷ்கள், விவசாயிகள் எடுத்துச் செல்வது, மணல் மூட்டைகள் மற்றும் சுவர் பந்து பயிற்சிகள் போன்ற தீவிர அசைவுகளின் போது தாக்கத்தை உள்வாங்கவும், சத்தத்தைக் குறைக்கவும், நழுவுவதைத் தடுக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ள இந்த பாய்கள் உங்கள் தரையையும் பாதுகாப்பையும் நிலைத்தன்மையையும் அதிகரிக்கும். நீடித்த, உடைகள்-எதிர்ப்புப் பொருட்களால் ஆனது, அவை சுத்தம் செய்ய எளிதானவை, நீர்ப்புகா மற்றும் நீண்ட கால உயர்-தீவிர பயிற்சியைத் தாங்கும் வகையில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன. பிரத்யேகமான, நழுவாத பயிற்சி மேற்பரப்பை உருவாக்குவதன் மூலம், எங்கள் தரை விரிப்புகள் உங்கள் தொழில்முறை ஹைராக்ஸ் பயிற்சி மண்டலத்தை முடிக்க உதவுவதோடு, ஒவ்வொரு தடகள வீரருக்கும் பாதுகாப்பான, வசதியான அனுபவத்தை உறுதி செய்கிறது.

(8) டம்பெல்ஸ் & பார்பெல்ஸ்- அனைத்து நிகழ்வுகளுக்கும் அடித்தள வலிமை SHYROX வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை இரண்டையும் கோருகிறது. விவசாயிகள் சுமந்து செல்வது, மணல் மூட்டைகள், சுவர் பந்து ஷாட்கள் மற்றும் ஸ்லெட் ஏற்றுதல் அனைத்தும் திடமான அடிப்படை வலிமையை நம்பியுள்ளன. டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் பார்பெல்ஸ் ஆகியவை பொதுவான வலிமை வளர்ச்சிக்கு மிகவும் பல்துறை கருவியாகும்.

எங்கள் வணிக டம்பல் மற்றும் பார்பெல்களில் ரப்பர் பூசப்பட்ட ஹெக்ஸ் டம்ப்பெல்ஸ் (4–32 கிலோ) மற்றும் பம்பர் பிளேட்களுடன் கூடிய போட்டி தர பார்பெல்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். அவை நீடித்தவை, உருளாதவை மற்றும் விவசாயிகள் எடுத்துச் செல்வதற்கும், லுன்ஸ்கள், பிரஸ்கள் மற்றும் ஸ்லெட் ஏற்றுவதற்கு ஏற்றது, ஒவ்வொரு ஹைராக்ஸ் நிகழ்விற்கும் விளையாட்டு வீரர்கள் நிலையான வலிமையை உருவாக்க உதவுகிறது.

3. ஒரு நிறுத்த தீர்வு: 

ஒரு தொழில்முறை ஹைராக்ஸ் பயிற்சி மண்டலத்தை உருவாக்குங்கள் எங்கள் முழு வரிசையுடன், ஜிம்கள் எளிதாக தரப்படுத்தப்பட்ட ஹைராக்ஸ் பயிற்சிப் பகுதியை உருவாக்க முடியும்:

· இயங்கும் மண்டலம்:வளைந்த டிரெட்மில்ஸ்

· செயல்பாட்டு மண்டலம்: ஸ்கை எர்க், ரோவர், ஸ்லெட் இயந்திரம்

· வலிமை மண்டலம்: டம்ப்பெல்ஸ், பார்பெல்ஸ், கெட்டில்பெல்ஸ், மணல் பைகள், சுவர் பந்துகள்

தளவமைப்பு பரிந்துரை:1–2 மோட்டார் பொருத்தப்படாத டிரெட்மில்ஸ், 2–4 ஸ்கை எர்க்ஸ்/ரோவர்ஸ், 1–2 ஸ்லெட் மெஷின்கள் மற்றும் 100㎡க்கு ஒரு முழு டம்பல் மற்றும் சிறிய உபகரணங்களும், ஒரே நேரத்தில் 4–8 பேர் பயிற்சி பெற உதவுகின்றன.

உறுப்பினர்களுக்கு: தொழில்முறை உபகரணங்கள் என்பது உலகளாவிய HYROX தரநிலைகளுடன் சீரமைக்கப்பட்ட தொழில்முறை, அளவிடக்கூடிய பயிற்சி. ஜிம்களுக்கு: தனிப்பட்ட நிலைப்படுத்தல், உயர் உபகரணப் பயன்பாடு, சிறப்புக் குழு வகுப்புகள் மற்றும் அதிகரித்த உறுப்பினர்களைத் தக்கவைத்தல் மற்றும் வருவாய்.

4. எங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள் - ஹைராக்ஸ் வெற்றிக்கான தொழில்முறைத் தரம்

நீடித்த கட்டுமானம் மற்றும் தீவிர தினசரி பயன்பாட்டிற்கான உயர் செயல்திறன் ஆகியவற்றுடன் போட்டி-நிலைத் தரங்களுக்குக் கட்டமைக்கப்பட்ட வணிக உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் நாங்கள் நிபுணத்துவம் பெற்றுள்ளோம். HYROX பயிற்சி மண்டலத்தை விரைவாகத் தொடங்க உங்களுக்கு உதவ, ஒரே இடத்தில் தளவமைப்பு தீர்வுகள், நிறுவல் மற்றும் விற்பனைக்குப் பிந்தைய ஆதரவை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

உலகளாவிய HYROX போக்கு இங்கே உள்ளது. தொழில்முறை உபகரணங்களின் மூலம், நீங்கள் உண்மையான போட்டி அனுபவத்தை நகலெடுக்கலாம், உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களை ஈர்க்கலாம் மற்றும் சந்தையில் தனித்து நிற்கலாம்.

எங்கள் ஸ்லெட் மெஷின்கள், ஸ்கை எர்க்ஸ், ரோவர்கள், மோட்டார் பொருத்தப்படாத டிரெட்மில்ஸ், டம்ப்பெல்ஸ், பார்பெல்ஸ், கெட்டில்பெல்ஸ், சாண்ட்பேக்ஸ் மற்றும் வால் பால்ஸ் ஆகியவை உங்கள் உபகரணப் பட்டியலை நிறைவு செய்வதை விட அதிகமாகச் செய்கின்றன - அவை உங்களின் முக்கிய போட்டி நன்மையை உருவாக்கி, ஒவ்வொரு உறுப்பினருக்கும் ஹைராக்ஸ் வெற்றிக்கான பாதையைத் திறக்கின்றன.